体感音乐***-***有效的心理减压方案

    当一个人生病后，他首先想到的是到***看医生。医生给***做视触扣听检查，开一沓化验、***、心电图、***等检查单；诊断明确后，开出***；而***要做的就是吃药、打针。而当一个人处于亚健康状态时，医生则会感到***：“***”有一大堆“症状”，却查不出“阳性”体征，实验室检查也查不出“阳性”结果。这种“***”需要的是与常规不同的另一类***。下面就让我们听听一些“***”的自述，然后再看看***对他们做了些什么。

    工作压力大

    ——让音乐帮您放松

    1号人物——董先生(男，42岁，某旅行社负责人)：

    我性格外向，豪爽健谈，对工作非常负责。自从当上***后，压力就大了。白天忙了一天，晚上还有各种应酬。除了经常在饭馆酒店出没外，还染上了吸烟、彻夜打牌码“长城”的坏习惯，生活极不规律。近三个月来，我感到精力明显减退，疲乏无力，有时还出现头晕、胸闷、心慌等，乃至不能坚持工作。我怀疑自己得了心脏病或其他什么大病，就去了好几家“***”***看医生。结果除血压140/105毫米***柱，心率稍缓慢一点外，常规检查和心电图、超声心动图、运动试验等检查结果都在正常范围之内。***后，医生诊断为：①早期***？②***官能症。回家后我坚持服用***药和***药，但症状始终未改善。偶然得知有一种音乐放松疗法，喜爱音乐的我便赶去咨询。医生给我做了各种测试，结果均正常，***后说我有轻度的***质倾向。医生建议我：①采用音乐放松***。②建立并保持良好的生活习惯，如调整睡眠、适当运动。③戒烟、限酒、少吃油腻食品等。

    体感音乐放松***结果：

    董先生***次接受音乐放松***后，血压就从***前的128/91 毫米***柱降至115/72 毫米***柱，自我感觉指端皮温升高，身体放松了，心情也变好了。回家后，按照医嘱自我调整生活规律、戒烟、戒酒。连续***4天后，停用了***药和***药，血压仍保持在正常范围；6天后症状明显好转；10天疗程结束。两个月后来***复查，一切正常。

    2号人物——韩先生(男，46岁，证券公司职员)：

    我是一个性格内向，对工作兢兢业业、谨小慎微、极端认真负责的人。体格一向健康。近一年来，由于***不景气，经手的业务始终不能得到期望的回报，使我心烦意乱，感到疲乏、头晕，还患了***，一连3个月不见好转。偶尔量了一下血压，为140/90 毫米***柱。于是买了一台电子***，连续测量了10天，发现血压一直偏高，在140/90毫米***柱～180/100毫米***柱之间波动。我害怕了，马上去******。经检查，除了血压高外，其他都还正常。大夫诊断我患的是功能性***，属于亚健康状态。多处咨询，得知音乐放松疗法可改善亚健康状态，于是抱着半信半疑的态度去试试。当医生建议进行心理测试时，我坚信自己的“症状”与心理因素无关。医生决定，先试用一次音乐放松疗法，看看结果如何。

    体感音乐放松***结果：

    韩先生只接受了一次体感音乐放松***，血压就从***前的161/99毫米***柱降至125/79 毫米***柱。***过程中的体验正如他自己描述的一样：大脑一片空白，只有轻柔的音乐在空中回荡。***结束后，他美美地睡了一大觉，醒来后神清气爽。于是，他不再固执己见，主动找医生讲述了他这半年来生活和工作中的烦恼，接受了心理测试。结果显示有“疑病”倾向，躯体症状与心理因素有关，存在轻度抑郁/******。医生的解释，使他对功能性***有了了解，并认识到自己的性格并不适合从事证券工作。他决定离开证券公司，寻求一份适合自己的工作。后来，韩先生顺利地找到自己喜欢的工作，那些困扰人的症状不再出现，血压也***了正常。

    3号人物——刘先生(男，48岁，外企职员)：

    作为外企外方代表，我每日工作如同救火一般，四处奔波，解决各种棘手问题。疲乏、偏头疼、***、***和大便稀溏已持续数年，严重地影响了我的工作。每天上午自我感觉尚可，一到下午便头昏、头重、焦躁不安。去******，大夫诊断为：功能性血压高。多年来，我一直在寻找能够改善症状、放松身心、获得休息的良方。经人推荐，知道了音乐疗法的一种叫“宫音体感振动放松疗法”，我也想体验一下。

    体感音乐放松***结果：

    初次体验宫音体感振动放松疗法，刘先生就很快进入似睡非睡的朦胧状态，30分钟后他感到头脑清醒、全身轻松。他认为自己找到了梦寐以求的***方法。但由于工作繁忙，他不能经常到***进行音乐放松***。他希望家庭宫音体感振动放松疗法能尽快推广，在家里也能接受***。

    ***点评：

    上述几位忙碌的中年人身体检查未发现器质***变，心理测试正常或有轻度抑郁/******，但无******，心身症状持续3个月以上，因此考虑为功能***，符合亚健康状态的诊断。究其原因，均与工作压力大有关。也许是巧合，上述几位都是男性，其实女性也可存在类似症状。以上亚健康状态的***系统功能障碍表现突出，但这并不表明有这方面表现的人都为功能性***或心脏***官能症。因此我们强调，当发现有***系统症状时，首先应到***心******，排除器质***变。在***方面，宜先采用非***干预措施，如音乐放松疗法和建立并保持良好的生活习惯等方法进行调整。如果效果不显著，可在医生指导下加用******。上述这些人长期处在紧张状态，始终没有得到彻底的心身放松。音乐放松疗法是他们能够接受、感觉***好、使心身得以彻底放松的非***干预措施。在***过程中，他们学会了使自己心身放松的方法，并根据自己的体会合理地安排日常生活和工作，做到张弛有度、持之以恒，从而逐渐摆脱了亚健康状态，机体功能得到复原。

    心情不舒畅

    ━━让音乐为您疏导

    4号人物—马女士(42岁)：

    我曾经是个记者，每天面对的都是一些新鲜的事物，生活非常充实。结婚后随先生定居香港，做家庭主妇。虽然生活条件非常优越，但整天无所事事。因为思想观念、爱好、生活习惯等不同，自觉无法融入香港社会。从此，我反复出现恶心、呕吐、胃痛、腹胀、嗳气、吐酸水、咽部有***梗阻感、不思饭食、***、***、疲乏、情绪不宁等症状，身体逐渐消瘦。在香港一些***求治，但均无***。后来听说有一种音乐放松疗法可治我病，就前去就医。当时我的精神状态极差，恶心、呕吐、胃痛明显，和大夫交谈没几句话就忍不住想呕吐，胃痛得连腰都直不起来，一点东西都不能吃，而且连续两天都没有睡觉。我先做了胃镜检查，报告是浅表性***。研究室医生为我下的诊断是：胃肠植物***功能失调。之后，又为我做了心理测试，认为我属于轻度抑郁和***状态，有***质倾向。医生建议我：①采用音乐放松疗法缓解症状。②尽快找出与发病有关的原因，并妥善处理。③学习胃部自我******， 回家后每日***2～3次(******可参照中华***音像出版社出版的VCD操作)。④饮食以富含营养、易消化、少吃多餐为原则。⑤白天在家播放背景放松音乐，同时做自己喜欢做的事情；午睡和晚上睡觉前听减压放松音乐。⑥按时睡觉按时起床，每日进行力所能及的活动。⑦多与家人交流。

    体感音乐放松***结果：

    宫音体感振动放松***10分钟后，马女士自觉胃痛缓解，30分钟后安静入睡。唤醒后她感觉心身放松，效果很好。第二***电话问询，症状明显好转，食量有所增加，无呕吐、恶心。20天后症状明显减轻，情绪稳定，与家人沟通良好，近期已返回香港，回到丈夫和孩子身边。

    5号人物——杨女士(49岁，工程师)：

    我是个性格内向，对工作认真负责、任劳任怨，但追求***的人。两年前因晋升受挫、工作不顺利变得更加沉默寡言，进而周身怕冷、疲乏、***，还经常***。体检除细胞***低下外，未发现器质***变。临床诊断：***官能症。在亚健康研究室进行心理测试，发现为轻度抑郁状态，具有轻度的***质倾向伴轻度疑病，心理承受能力降低。医生建议我：①采用音乐放松疗法以缓解症状。②适当服用黄芪、红参等滋补类中药，以适应寒性体质，提高细胞***功能。③增加人际交往，建立新的生活，确立新的工作目标。

    体感音乐放松***结果：

    ***次接受音乐放松***，杨女士感觉轻松舒适；第二次接受宫音体感振动放松***时，采用远红外线断层扫描技术***。两者对比，宫音体感振动放松***扩张全身末梢血管，加速血液循环，使全身热辐射趋于均衡的效果更好。1个月后随访，她自觉疲劳程度减轻，睡眠改善，并有信心建立新的生活。

    ***点评：

    上述人物均为女性，有***质倾向，症状多，胃肠功能障碍表现突出，症状持续3个月以上，身体检查未发现器质***变，符合亚健康状态的诊断。究其原因，与人际关系困扰和预期目标未果有关。对于这些人，我们建议，应首先到消化******，排除器质***变；再进行心理评估，排除抑郁或***症和******。在***方面，首先用音乐放松疗法调整其情绪状态，放松身心；再采用自我穴位***方法和调节饮食等非***干预措施，改善胃肠功能；通过重新确定生活目标和建立并保持良好的生活习惯等，逐渐摆脱亚健康状态。

    理论篇

    什么是亚健康状态？

    对亚健康状态，目前我国***界还没有一个规范的定义。从健康学角度看，亚健康状态是健康与***之间的中间状态。从***的角度，可将亚健康状态分为：①有症无病状态：这是指确实有种种不适(症状)，但经过各种检查又未发现器质***变的状态。②亚临床状态：是指临床体征达到***诊断标准的临界值或正常高限。

    亚健康状态的主要表现有：①抑郁、***、紧张等负性情绪紊乱为主的心理症状；②疲乏、疼痛、***、消化和***等系统功能失调为主的躯体症状；③回避、依赖、攻击、冒险、自怜、物质滥用等行为症状。一般来说，亚健康状态通过自我调节和非***干预，必要时给予综合干预，其症状是可以缓解或消除的。

    导致亚健康状态的因素有哪些？

    内因：

    * 体质因素:受遗传和环境影响。每个人脏器的功能、结构与代谢都存在相对稳定的、对某些致病因子的易***及产生确定病变类型的倾向性，如有些人易肥胖，有些人易患***，有些人易患***等。

    * 人格特征:临床研究表明，亚健康状态者情绪易波动，有***质倾向，性格较内向，依赖性和控制力较强，而心理承受能力、支配性和社会责任感较差。

    外因：

    * 社会环境因素：①日常工作紧张、压力大，缺少休整时间；家庭内旷日持久的***和小的争吵、婚姻***、亲人离散；竞争、人际关系困扰、经济状况逆转、预期目标未果等事件的发生。②失业、贫困、受辱、受***等社会环境。③受***、遭***，***、洪水等自然灾害和***等能使人产生急性应激反应的社会环境因素。

    * 不良生活习惯：暴饮暴食、过量吸烟饮酒、熬夜、纵欲等。

    * 理化因素：周围环境污染、噪声、辐射等。

    * 生物因素：隐性***。

    音乐放松疗法和音乐体感振动疗法在亚健康状态中的应用

    自古以来，人类就认识到音乐对情绪和生理机能的影响，并用音乐来解除***痛苦。音乐放松疗法是利用乐音对***心理、情绪和生物学效用，使其身心放松，达到改善亚健康症状目的的一种艺术疗法。音乐***的基础为音乐感知。

     ***音乐感知是在生理、心理和意识等水平上实现的，它涉及***、消化、呼吸、***、***、***等系统，机理极为复杂。而***感受乐音的途径只有听觉和触觉。传统的音乐***是采用聆听式，即通过听觉感受音乐。它是一种心理***方法，不必通过交谈，而是借助音乐的方式来表达或发泄情感，释放紧张、抑郁或***等负性情绪，实现精神上的愉悦。

     音乐体感振动疗法(Vibroacoustic therapy，简称VA疗法)则是通过听觉和触觉感受音乐。在进行音乐体感振动疗法时，音乐的信号在功率放大器中分频放大，全音频信号输送到音箱产生立体声音乐；以低频为主的部分送到换能器转换成为物理振动。***处在这种环境中，在聆听音乐的同时，身体也能感受相应的振动，产生相应的心理和生物效应，从而达到音乐***的目的。针对不同的亚健康状态和各人的喜好，音乐***可采取不同的背景音乐，有古典的，有现代的，有中国的，也有外国的。曲目可从中华***音像出版社出版的磁带中选取。(魏育林 刘 伟)